怎样才能保持好的身材

怎样才能保持好的身材

保持好身材的秘诀如下：　　
　　秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
　　秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

　　秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

　　秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
　　秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

　　秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

保持好的身材： 1.控制饮食 2.适量运动

平时吃饭不要过于太饱。别让自己的胃胃鼓起来就行。让它总保持松松的。 还有就是我的一个方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳绳的动做。也可以双手放在胸前。要是楼房脚下放一个垫。这样就没有声音。 刚开始有点累你就做半个小时。时间自己慢慢加长。最多一个小时就行呀。可以加看电视加减肥。 好使。快试试哟。

要保持好身材，主要在饮食，少吃多餐是不错的方法，每次只吃少量的食物，家里最好多放些水果，苹果就是很好选择，饿时吃一点，还有就是运动，没事的话可以多去逛逛街，也有利于自己的身材哦！试试吧！很有用的。

现在减肥很累的、我也想减只是下不定决心。不过吃的方法还是不错的，可以试试。 1.吃香蕉、饿了就吃香蕉、既能减肥又能不耽误营养，日本有人很成功的！你可以试试。 2.黄瓜和鸡蛋一起吃，不知道效果如何。 3.少吃主食，甚至可以不怎么吃，多吃些青菜，要菜和肉一起吃就不会吸收太多脂肪。 4.听人说白菜和芹菜一起吃可以有效瘦腿、我还没试过不知道效果。 5.水果也不可以大量吃，因为含糖分太高。 6.每次吃饭6、7分饱，晚饭可以不吃，早饭必须吃。 7.喝牛奶、可以促进新陈代谢、很有效。（还可以美容和美胸……）O(∩_∩)O 8.要有恒心最重要！要坚持下去！这个是最有效的！ 你可以试试、祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗.