如何长高？

我今年18岁 女 觉得自己不够高 而且身材有些拥肿…恩 有没有好的办法能让我 既长高又不长胖？

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上
动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手 部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会
最大限度地用力和最大程度地放松。



在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克 的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因 人而异。我知道一款产品叫罗素莎增高茶，还是有效果的，20岁左右的年轻人服用后，明显比没有服用的长得快些，大多数长得高些，无激素，没有副作用。

吃新盖中盖高钙片

减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的 8、同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~ 网站百度搜索www.29jf com就可以找到

多跳跳

16~18岁会是一个生长的临界点，把握这段时期,适当的锻炼，1.可以多做跳越运动和拉伸运动，比如说跳绳，打篮球（这个可能女生运动的比较少），引体向上，我要说的是，并不是运动的越多越好，物极必反的道理我想大家都懂吧，适当的运动可以拉伸筋骨，运动过多，就像是用锤子钉钉子，人在向上跳跃的时候，由于受到万有引力，会向下回落，这就产生了力，而骨骼必须要承受这种力，就会被轻微的压缩，长期做剧烈运动就不容易长高。2合理的搭配饮食，饮食是相当重要的一点，饮食是长高的能源，如果饮食不好，那么即使做再多运动也是白搭，有的人或者是所谓的专家说，应该多吃面食，少吃米食，这可能有一定的根据，因为北方人普遍比南方人高，而北方人吃面，南方人吃米，我想这只是许多因素中的一个，但这些所谓的专家有没有考虑中国的国情呢？如果都为了长高不去吃米，而去吃面，我想现在不知饿死好多人了，那袁隆平弄那个杂交水稻有什么用，况且身高受遗传影响，并不是所有人都能长到一样高的，但是如果能够合理搭配饮食，是可以长的高一些的，比如多喝些牛奶，豆奶（注意:不是买的豆浆，因为商家卖的豆浆加水比较多，营养成分就显著的降低了，要自己去买袋装的豆奶，用水自己勾兑）其实有条件的两者一起喝效果会更好，最好早上喝，晚上喝还有待争议，好了就说这么多了，自己去努力吧。