半月板损伤恢复运动是什么？

右膝盖内侧关节半月板三度损伤

患者多有膝关节突然旋转、跳起落地时扭伤史，或有多次膝关节扭伤、肿痛史。损伤时患膝内有撕裂感。随即关节疼痛、肿胀，关节内积血。一般关节一侧或后方痛，位置较固定。关节间隙压痛，有时伴有响声。部分患者会发生关节交锁（伸屈障碍）、不稳或滑落感（俗称打软腿），在上、下楼梯时明显。损伤后期，股四头肌萎缩肌力减弱，腿变细。半月板损伤有时会合并膝关节交叉韧带、侧副韧带损伤，当合并韧带伤时，可能会有关节不稳的表现。
　　膝关节过伸、过屈试验可引起疼痛，回旋挤压试验阳性。损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据。
　　中药“济愈堂月板健骨舒络贴”针对半月板损伤有消肿止痛、通络行滞、续筋接骨、通利关节等功效，可迅速消除肿痛，修复半月板损伤，治愈半月板损伤疗效显著。

这个是要看损伤的程度及时间的长短来判断，半月板充填于股骨髁与胫骨髁之间，增加膝关节稳定性，缓冲、吸收、传布膝关节负荷力，促进关节内营养。半月板对于我们每个人来说，都很重要，因此，平日里要注意保护： 1、做体育运动前需要做下热身运动，再开始运动。 2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤。 3、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。 4、上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。 5、有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息；同时注意饮食习惯，多以清淡为主，少食辛辣刺激性的食物，配合济愈堂月板健骨舒络贴的使用，多注意休息，对于半月板损伤都有预防作用的。