去健身房减肥一定要请私教才有用吗、

去健身房减肥一定要请私教才有用吗、

你一定要吃.而且还要吃的好.要不你身体就完了.到那时候就不是减肥那么简单的事情了.每天跑70分钟10速的步就可以了.我朋友.190三个月现在140你说管用么.

不吃饭不代表你就是在减肥。。我就是自己去健身房减肥的。首先你要观念正确。要多做有氧运动正常吃饭，少吃油腻的东西。并不是不吃，然后要正确做动作，请私教就是为了防止受伤。如果你是单纯的减肥就多做有氧。然后给自己制定好的食谱。当然不能暴吃。然后要注意的就是坚持，减肥不是几个月的事。来的快的东西去得也快，要健康减肥，长期保持。不然一样回反弹。相信付出，因为运动就是最实在的付出就会有回报。还有不要过度大强度运动上身体。要合理。

我不想说些套话
私教肯定对你有帮助,但到底有多大,因人而异.
人的体质不一样啊.所以你要自己摸索适合自己的健身方式
健身要持之以恒
体重问题,呃.运动减肥不是一天两天能做到的.我只知道不吃饭没有用

其实可以不必要请私教的 对于减脂运动除了通常的有氧运动 跑步、单车、瑜伽、健美操、肚皮舞之外还应该适量的进行器械上的运动 最好是腹肌器对减脂最有帮助 还有选择适量的重量不一定要大 但是要缓慢 大概一组次数在18到22个 中间休息一分钟 还有就是做的时候要抬头挺胸 动作标准！·加油哦！~相信按我的办法不用私教也一定会瘦下来的！~嘿嘿！~

make love 坚持每天2个小时，坚持能做1个月 ~ 减到一定程度会遇到平台期,坚持一段时间就会明显下降了 首先是饮食
一定要确保三餐这是必须的，因为节食减肥会降低代谢率的，你吃的少了，身体消耗的也少了，根本不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。这是我教练给我的食谱。
早餐：粥一碗或两片全麦面包，两给蛋清，牛奶一杯
早餐后两小时，水果一份
午餐：一份水果沙拉，一份热菜（少油，少盐），主食一百克
午餐后两小时，水果一份
晚餐：大量蔬菜，少量瘦肉，或只吃一份水果
中间的加餐是为了加快代谢率的，代谢率快了有助于减肥燃烧热量。
提示你一下，你再去健身房锻炼的前两个小时一定要吃100克碳水化合物，可以是馒头，全麦面包，香蕉的容易消化吸收的，这样有利于为运动过程中脂肪的燃烧提供能量，有助于减肥的，空腹运动反而不利于减肥。 尽量减少油腻的食物，零食也最好不要吃了。
来说说运动吧
对于基数比较的大人来说，第一个月会减得很快，一般都能减十几斤，有的会更多，因此你一定要把握好前一到两个月。到健身房之后及一定要现在跑步机上热身十五分钟到二十分钟，就快走就行。
之后做器械，增加力量训练，肌肉的代谢率比脂肪快上好几倍呢，所以适当的力量练习可以加快燃脂，这里面是很有学问的，咱们女生练不想长出大块的肌肉，那么，就要控制重量，不要太重，每组就只做二十个就好，每种器械做四组就行了，至于做哪种器械，你可以在健身房问问巡场的教练，他们会告诉你的。力量训练每组间隔休息时间为两分钟。总的器械训练控制在一个小时左右就行了。你肯定知道运动一定要持续四十分钟以上才开始消耗脂肪的，对吧？告诉你吧，器械训练燃烧的热量很多的，当你作完一个小时的器械之后，你所做的一切都是在消耗脂肪。结束器械之后，你要马上去跑步机上快走或慢跑，快走速度控制在6~7，慢跑速度在8就行了，太快了也不利于减肥的，你刚开始去健身房可以把速度适当减慢点，让自己适应几次再把速度加快。另外，每次上跑步机速度都要从4.5开始慢慢的过度上去，用五分钟的时间把速度加上去就行了，不要上来就用很快的速度，容易拉伤，这是每次都必须遵守的。如果你喜欢健身操或是动感单车，他们也是不错的选择，可以代替跑步的。但是我还是喜欢慢跑和快走，效果来得快我觉得。
拉伸，这也是很关键的一步，拉伸可以防止肌肉堆积，让你不会长出大块的肌肉。拉伸还会让你的体型变好，腿变纤长。拉伸地方法比较不容易用文字表达，就好像是体育课上的压腿之类的，抻筋类似，可以问问教练或是看看健身房里其他的人是如何拉伸的，自己学一下。
每次在健身房的运动时间控制在两到三个小时就行，最好每周能保证去四次以上，建议你去六次，每周休息一天，或者天天去，反正也是放假。不要运动过量就好了，每次运动完一定要拉伸，可以缓解肌肉酸痛，帮助恢复，晚上一定要保证睡眠，注意休息。
要是嫌贵的话,其实请不请私教都无所谓,当然前提是你能坚持下去,每天要坚持锻炼,这才能行,相信自己吧,加油吧..重没少并不能代表没少脂肪啊！要是掉2斤水长1斤脂肪你是体重瘦了1斤但是并没减脂肪啊！体重没少但是肯定有肥肉少了瘦肉多了，对身体很好了！不知道你是怎么运动的我把我的运动方法告诉你试试！早晨慢跑20分钟，晚上慢跑45分钟或打网球一个半小时！在做仰卧起坐我是从100个开始做的！如果想健身房也可以不用去了多好！饮食方面早吃好中午吃饱晚上吃少就行！晚上不想吃就吃水果吧，水要和足否则影响新陈代谢的（好像和凉开水也能烧一点脂肪，可以长时间坚持的，但注意胃不好就少喝了）
男人请私教是为了练肌肉,女人请私教是为了跟壮男接触满足心理虚荣
为减肥的话,你天天去跑步一小时就够了