怎么办怎么办。谁来帮帮我，！急急急！

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解决时间 2021-08-10 15:18

提问者网友：轻浮
2021-08-10 10:03

我晚上总是睡不着，一关灯就会想些乱七八糟的恐怖的东西。我脑子里一直说不要想不要想，但是更会往哪方面想，感觉我都快分裂了，！怎么办怎么办，！所以根本睡不着，经常到很晚才睡着，这样不行啊。谁来帮帮我。！谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-08-10 11:16

1.加强意志锻炼　要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。不能自己恐吓自己，而要先从意志上安定自我。常言说的好，“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”。因此，从主观上不必承认自己天生胆小，惧怕这，惧怕那，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除。
2.丰富科学知识　恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的，正所谓“愚笨不安宁产生恐惧，知识和保障拒绝恐惧。”如果面对恐惧事物，能用科学知识加以解释和分析，那么一切可怕的事物都将不足为惧，而一切困境也将迎刃而解了。
3. 系统脱敏法　恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验，一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失。如果恐惧的内容相当稳定，乃至成人以后还存在着这种恐惧，那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了，即反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现。否则会加重恐惧感。

希望可以帮到你！！！！

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1楼网友：老鼠爱大米
2021-08-10 14:28

去医院看看，专家会帮你，这样下去会神经衰弱的。

2楼网友：执傲
2021-08-10 14:11

睡之前最好运动，做家务，这些耗体力的活来使自己疲劳，产生睡意

3楼网友：渊鱼
2021-08-10 13:51

你是不是老看恐怖片啊如果是的话建议你最好少看（最好别看）因为它会直接刺激你的神经由于你过于刺激神经所以导致你晚上很难入睡的我这里有几个办法可以缓解的帮助入睡你先试试吧 1睡前喝杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量可以喝点粥（安神的）7晚上一定要早点睡 8躺在床别老胡思乱想这样先去试试吧希望我的回答对你有所帮助吧

4楼网友：时间的尘埃
2021-08-10 12:23

听轻音乐，等到有睡意才睡，要记住，晚上的休息时间不是用来睡觉的，是用来放松的

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