水果饭前还是饭后好？

水果饭前还是饭后好？

1.餐前：用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分和能量，其作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。

2.餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。

3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。




如果进餐时先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果，多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，而水果在体内高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。

营养师说的，饭前吃有助消化~~


空腹吃水果不好，会给胃肠增加负担，能引起一些胃肠疾病，最好是在饭后半小时后再吃水果，这样会有助于胃肠的消化和吸收。


我看到书上说吃水果最好在饭后一小时以后吃，要不然容易胃胀气啊！


饭前半小时吃最好.既不影响饭后胃肠道的消化功能,又可以充分利用水果的糖分(饭前血糖浓度较低).还可以让你减肥哦


饭后吃水果有助消化.


我饭前饭后都吃的 多少年了也没什么事!



饭后半小时至一小时.这是最好的时间段




饭前吃水果可以减少食量,但我们广州的就有说"饭后果"的说法,是很久以来就是这样了.

饭前吃好，饭后吃容易长胖

饭前吃好，增加饱腹感

一般来说饭前30分钟前吃较好，易吸收而且有利于开胃。如果选择饭后吃，一定要30分钟之后吃，如果饭后就吃水果，水果一吸收不好，二容易不及时消化，容易在胃里造成垃圾、释放有害气体。所以水果最好饭前吃，饭后吃请30分钟之后吃它！