人的正常体重是多少

人的正常体重是多少

中国曾是世界上“最瘦”的国家之一，如今中国的肥胖增长比较快，正迅速地赶上西方国家。

中国肥胖也有自己独特的标签。西方人多为全身性肥胖，而亚洲人多为臀腹部肥胖，也称为中心型肥胖，是内脏脂肪过多的表现。

肥

胖研究中标准的制定因各民族的不同特性而有不同。通常人们用体重指数（BMI）作为体重控制指标。按常规方法是测量身高、体重、腰围、臀围，测量是否超重及肥胖则有简单的公式：体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高的平方（m2）。

中国成人的分类标准是以24为筛查超重切点，28为筛查肥胖的切点。用公式表示就是BMI＜18.5为体重过轻，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

例如：一个成年女性体重56(Kg)，身高1.62(m)，则她的体重指数(BMI)=56/(1.62×1.62)≈21，按照中国成人的分类标准属于体重正常。

□标准体重：身高（㎝）-105（±10%正常，＞10%超重，＞20%肥胖，20~30%轻度，30~50%中度，＞50%重度，＞100%病态）

□体质指数：BMI=体重（kg）/ 身高的平方（㎡）

（不适合肌肉发达、水肿、老人及儿童）（不能反映局部体脂）

亚洲成人BMI：18.5~22.9（＜18.5体重过轻，≥23超重，23~24.9肥胖前期，25~29.9Ⅰ级肥胖，≥30Ⅱ级肥胖）【数据来源世界卫生组织】

中国人BMI＞24超重，＞28肥胖【数据来源国际生命科学学会】

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女生标准体重应该是90斤吧

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

和身高成比例的