室内跑步

室内跑步

睡觉前2——3小时，进行慢跑，时间也不要太长。否则反而对睡眠不好。
想要拥有好的睡眠，在睡前应该保持脑部放松，所以在睡前半小时内请不要做以下四件事
不要看电视
不要看电脑屏幕
不要看书
不要剧烈运动
试试下面几种方法，你的睡眠慢慢就改善了：
睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中加一匙蜂蜜效果会更好。让你的睡眠达到婴儿般的深度睡眠；
在不影响他人的情况下放一点轻音乐，最好是纯音乐，并想象让你感觉放松的事情或者景色；
腹式呼吸法，把手放在这个肚子上面，吸气的时候你故意把肚子鼓起来，然后吐气时放下肚子，反复几次之后可以安抚你半夜的焦虑情绪，帮助再度入睡；
一滴薰衣草精油滴在纸巾上，放在枕头边，薰衣草的香气陪伴你熟睡整晚。