我很胖, 想减肥了

我175身高, 男生 目前 175斤

每天,  早晨7点准时起床, 经常不吃早饭

然后,在家楼下,热身完 会 跳跳绳大约 3分 4分钟,   也会举一举哑铃20斤的大约10 20个

然后,大概 9点到单位

11点吃午饭, 午饭(大概就是 盒饭 米线 )过后, 会午睡 1小时半小时

然后 12点半开始, 溜达到 6点下班, 其中能坐下来时很少,.

到家时 开始玩电脑 玩到 12点左右

 

我该怎么减肥呢, 不要复制 多谢

从嘴做起

早上一定要吃早餐的。吃完早餐可以把你跳绳的时间用来走路去上班或者走一两个站。你早上跳绳那几分钟运动是没什么大作用的。一般要运动十分钟以后才开始消耗脂肪。中午吃饭时间可以吃的。晚上就要少吃一些了，饭前喝碗汤再吃饭这样容易有饱的感觉。吃饭要细嚼慢咽。饭后要养成习惯不要立刻坐下。起来到楼下走走。可以快走半小时左右。快走比慢跑更容易消耗脂肪。饮食方面，还是建议你不要吃猪肉和牛肉这些红肉类。可是吃鱼肉和鸡肉类。不可以吃油炸食品，不可以喝饮料。可以多喝茶。用个杯子装上茶叶带去上班的地方喝也行。切忌不要吃土豆和红薯这些淀粉含量高的食物。坚持一个月吧。效果立竿见影！祝你拥有好的身材以外还有健康的身体！

苦瓜减  肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有 很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！试试吧，很有效果。或者你可以选择配合减  肥产品,当然要选那种安全无副作用的,地址: 百，度 搜  【减肥28街】 ，里面有个“减  肥产品排行榜”里买的，这些都是偶平时在淘  宝网购经验总结出来的好产品了，淘  宝上的东西 也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享 给大家你也去看看吧。我用了几个月，实现了现在的95斤。

减肥不是不吃饭就可以的。可以吃一些含热量比较少的食物，米饭的热量很高。你可以减肥成功，不过要付出一定的辛苦。每天坚持跑步。不用多，每天慢跑20分钟即可。再就是仰卧起座。因为我很瘦，我想增肥，误认天天跑步锻炼可以变胖，后来发现越来越瘦了。因为跑步会出大量的汗，把体内的热量和杂物排出来，所以就越来越瘦，跑步很有效果，不知道你能不能坚持住。仰卧起座对肚子上的肉很适用。总体就是注意饮食，配合锻炼。不要不吃饭，身体会受不了。

告诉你，拒绝小食品、拒绝饮料、早饭正常吃、中午一碗饭、每天打篮球，坚持一个月，减20斤

想简单减肥和轻松减肥的你是不是还在犹豫应该怎样减肥?其实用另类方法--细节减肥吧。

苗条女人传授的减肥秘诀，用细节减肥，你都可以想她们一样瘦哦……营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。

不饿不吃：吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

如果楼主坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去她空间看看吧。你可以加Q .Q412 40  54,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功