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我从初二开始天天熬夜到两三四点有时候还通宵 然后第二天还上课 上课就睡觉 到现在差不多三年 整个人

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解决时间 2021-03-15 17:45
我从初二开始天天熬夜到两三四点有时候还通宵 然后第二天还上课 上课就睡觉 到现在差不多三年 整个人记忆力精神注意力智力下降到自己都能特别明显的注意到 看个电子书都能走神一个地方反反复复好多遍都不一定能记住刚才看了什么 我就想知道怎么才能养回来 我不是要保持我是要养回来 现在已经保证十二点前十一点半前睡觉 因为学习不能再早了 每天早起运动有没有用 如果有用是早起运动好还是保证睡眠好 不晨运的话大概六点二十三十起床 晨运的话五点三十四十起床 还有三天满15岁 现在高二
最佳答案
作息正常,强迫自己集中,时间长了一定会有效果的,至于晨练如果睡眠不足还是不要了,而且晨练后很累的话也容易打瞌睡
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就是到点就睡~养成习惯~一个月就能改过来了
养好生体才是拼搏的本钱。 给好评。 再看看别人怎么说的。
要保证良好的睡眠状态...............还是可以的.
你的心里问题,第二,多参加社交活动,让自己更累,第三也就是每天要有充足的睡眠
加油!,不管作业有多少,关于午睡,是必须的,至少要保证有十分钟的小憩,该休息时一定要休息好,要不然精力会跟不上因为到高三要五点左右起床,然后稍做运动,提前适应,所以现在可以五点半起床
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