同样是跑步，跑步机和路跑的区别竟然这么大

同样是跑步，跑步机和路跑的区别竟然这么大

您好。使用跑步机更省力。跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑者。使得跑者上下移动会减少，从而前后移动的力增加，这也是跑步机跑起来比较省力的原因。
步幅不同。在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小。因为跑步机履带的长度是固定的，而路跑者通常会通过加快每步的频率来提高和维持速度。
脚着地部位不同。部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故。
锻炼的肌肉不同。跑步机上跑步时，身体不必要的晃动会减少，因此股二头肌及股直肌（大腿后侧肌肉）活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。不过，两种跑步方法锻炼臀大肌及小腿肌肉的效果差别不大。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。