产后如何预防肥胖？

产后如何预防肥胖？

预防产后肥胖的方法如下：1.营养均衡有些产妇因为怕奶水不足、奶水的营养不够，就过量进食，导致热量过 多，加上产后活动少，过多的热量无法消耗，就转化为脂肪，在皮下、腹内脏器 里积聚下来，越积越多，有的甚至超过正常体重的30% ~ 50%，这样又会导致产 妇疲劳，感到虚弱，易出汗。哺乳期产妇，适当进食些高热量的食物是必要的，可以少吃多餐，多吃些优质蛋白，如鱼、蛋、牛奶、鸡、植物油、新鲜水果和蔬 菜，少吃肥肉、动物油、蛋黄、动物内脏，并时时测量自己的体重，若超重明显 就应节制饮食，一定要明确肥胖是祸不是福。2.及早活动产后身体健康，会阴无破裂者，24小时后可下床活动，1周后开始做些健康 操，如仰卧、坐起、散步和轻的家务活动，并逐渐加大运动量，促进热量和脂肪 的消耗，这样不会使过多的热量转变成脂肪沉积体内，防止肥胖。3.母乳喂养母乳喂养可消耗多余的热量，母乳喂养既可预防产妇肥胖，又可防止婴幼 儿肥胖。