瑜伽体式中内女式是怎样做的
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-11-24 23:00
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-11-24 11:27
瑜伽体式中内女式是怎样做的
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-11-24 12:48
分左右。曲左膝，脚掌贴右大腿，脚跟抵会阴，双手抓右脚掌或者大脚趾。保持背部伸展，勿前弯，平静的深吸气，然后屏气，下巴收向锁骨，收腹收会阴，收提往后背，往后往上收。然后腹部放松，慢慢呼气，为一组，接着继续吸气开始下一组。做完一边换另一边。
内女式也叫大收束术，注意收腹收会阴收颌。可参考《瑜伽之光》和《哈达瑜伽之光》（哈他之光）
内女式也叫大收束术，注意收腹收会阴收颌。可参考《瑜伽之光》和《哈达瑜伽之光》（哈他之光）
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