练托马斯的几点小问题。

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解决时间 2021-06-02 23:30

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-06-02 06:44

那些练托马斯连了半年能转3，4圈的人，他们在练的过程中有没有包括练臂力，腰力呢？还有就是上网自学能学会吗，学会转1，圈要多久？怎么练基础啊。

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-06-02 08:05

托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。不要觉得学得慢，这玩意儿就是这样。我也只能教你这些，因为我不是练街舞的，我是体院练健美操的。其实你到所在城市的体育学院找个练健美操的去学习，他们教的比街舞正规

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-06-02 11:10

首先先练并着脚转的，然后再练脚开的，旋转时要遵循左脚带动右脚，注意含胸，用双脚带动臀部往上勾，往上勾时一定要使左脚稍高于右脚，这样才能接上第二圈。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-06-02 10:28

首先最起码的首要条件"力量"

下面tory就跟大家说下基本技巧哦

首先,你的柔韧性应该好(可以练练压腿) 你要有一定的腹力和三头肌力才能撑起整个身体做旋转再学学正反的扫堂腿这些都是前提拿逆时针来讲吧双腿打开站在地上,下左手在双腿中间上方点,左腿在后面以画弧的方法逆时针向前扫去(身体要稳,腰要低)要踢到右腿时,右腿用力向前提去(用全力,不然你的腿不能甩到后面),同时下右手支撑.双手用力把下半身往前送(不然整个身体会掉下来)~这时把腿往上抬起来(这需要你有足够的腹力)右腿往左甩,同时左手抬起来,身体甩到后面,把臀部尽量抬起来.这就是一个循环. 反复练习,把身体协调好. 祝你早日成功!

3楼网友：一把行者刀
2021-06-02 08:48

马斯回旋需要足够的力量

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