怎么可以减胸啊

怎么可以减胸啊

最有效的方法是做 “仰卧推举”。 简单说就是躺着举重。
一般健身场地都有适合做 “仰卧推举”的器材， 每天可早晚各锻炼一次。
绝大多数朋友都认为练这个动作是长胸部，其实，主要看你怎么练。
要想使胸部增长， 也是这个器材、 这个动作， 要领是大重量， 少次数。
如果要使胸部缩小， 则应该消耗胸部脂肪。 具体做法：
1、每天锻炼2--3次；
2、每次做8--10组；
3、每组做12次以上；
4、最重要的： 小重量。 每次举都应该觉得比较轻松， 不太累；
5、每完成一组动作要立即放松肩、 胸部；
6、坚持一周肯定见效！
7、见效后应该减少到两天一次 ，每次5组， 每组3--8个， 以便使胸部肌肉结实。
8、立即行动！