怎样让自己能早起

晚上睡得很晚，早上就有可能在睡梦中把闹钟关了，但自己却不知道，就睡过头了，可怎么办

心理暗示法
每天临睡之前在心理和自己说明天要早起，暗示自己大概几点会起来。通过我们自己主观的意志进行自我的刺激从而改变自己要早起的行为。

自我鼓励
用一个本子记录自己每天早起的情况，如果完成的效果好就鼓励自己再接再厉适当奖励，对于完成的效果不好就制定相应的惩罚措施。这样有利于知道自己完成的早起的效果，也对帮助自己早起起到很好的作用。

自我期望定律
对自己有期望，增加自己的信心。给自己制定一个早起的目标，下定决心认为自己可以做好早起这件事情并且朝着这个目标不断的去努力。只要我们认为我们能做好的，就一定能把它完成。

不拖延
当闹钟一响的时候就立马起来，不要拖延。因为越拖就越不想起来，最后导致又睡着在床上。所以能不拖延绝不拖延，不要给自己找理由或者赖床的借口。

想早起的好处赖床的危害
多想想早起的好处，赖床的危害。自己用比较法来看看是不是利多于弊。想到好处就有早起的动力，知道赖床的严重性也就自觉的起来。

早起还有很多其他的好处,那么应该怎样成为一个早起者呢? 不要做太大的变动。慢慢地开始,一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后,接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。 让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多。 把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话,你不得不离开床才能把它关上。但是这时候,你已经站起来了,你就不得不起床了。 关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天。 不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话,你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。 给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作,因此那就是我的理由。同样的,当我做完那之后,我喜欢阅读所有你们的回复。 给自己早起的奖励。是的,刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的,但是如果你让它变得很愉快的话,很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶,同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐,或者是看壮丽的日出,抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情,并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。 充分利用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客(或者其他不是很重要的事情),除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间,全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来考虑如何准备孩子的午餐,计划今天要做的事情,做早操或者冥想,以及阅读。大概在6点半左右,我已经做完许多人一天做的事情。