哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？

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解决时间 2021-02-26 08:45

提问者网友：辞取
2021-02-25 16:25

哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-02-25 17:09

食物名称每100克食物含蛋白质多少 (单位：克）

燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4

含钙比较多的食品有：
奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。

豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。

海产品鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。

全部回答

1楼网友：千夜
2021-02-25 19:13

含优质蛋白的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类

牛奶是食物中含钙量最丰富的食品，一般情况下，一天一袋牛奶就可以了。另外，小虾皮、芝麻酱中含钙量也较多

日常也要多吃些水果和蔬菜这类碱性食物。

以上仅是个人建议

2楼网友：爱难随人意
2021-02-25 18:46

鸡蛋蔬菜

3楼网友：春色三分
2021-02-25 18:08

人体内的蛋白质是自己合成的，不是由外边食物摄取的。钙质粮食里就很多，不用特意补充。

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