中学减肥计划（最好是健身教练）

我今年初一了。因为体育考试，我有点超重，那样会减分的 而且影响形象，我知道我现在在发育，不能减肥，我是166，体重58KG。 我准备在暑假要一套减肥计划， 我有健身房的会员卡，2个月。 别给我说什么不吃饭啊，就是绝食之类的，总之，没有科学依据一遍靠。 运动。要运动减肥计划。谢谢。好的加分

你都知道运动减肥了还问什么啊

太不容易了，初一的小孩都知道减肥了呢
首先，不能不吃饭，但是也绝对不能死吃，早饭吃饱，包子，牛奶，粥，豆浆，鸡蛋，水果什么的，豆浆和鸡蛋不能一起吃哦 中午正常，八分饱就好，晚上尽量少点，而且是清淡一点的，在7点之前吃完 后面就坚决不能吃东西了

运动，推荐慢跑，最减肥的有氧运动，一个星期五天，每次一小时左右，另外，男生还可以做点器械训练，像是哑铃之类的，练点肌肉出来吧，偶然出去骑车，爬山，游泳，都很好啊

这样两个月下来，绝对会瘦的呢，祝你早日减肥成功

太不容易了，初一的小孩都知道减肥了呢 首先，不能不吃饭，但是也绝对不能死吃，要控制饮食，可以学跆拳道，你如果要练学瑜伽，时间还不到要23岁以后

你这个身高体重的确有点超重，所以第一步，不管什么方法，开始运动吧，好的开头是成功的一半，具体在哪里锻炼倒不是最重要的问题，健身房也好，户外也好，家里也好，都是可以的！