做俯卧撑什么发法怎么才能提高的多，一次六十

累

任何的练习都是循循渐进的,如果你现在并不能一口气做20个俯卧撑,说明你的上肢力量并不好,我并不知道你现在是什么水平,如果你想要提高俯卧撑一口气60个或者以上,建议你每天做俯卧撑做到力竭,每周进行几次有氧训练(例如跑步,跳绳).这样相信你很快就有进步,锻炼最主要的还是坚持.

慢慢来撒

如果真相提高 就要负重训练 比如推杠铃或者利用哑铃锻炼 撑双杠也不错 简单的俯卧撑并不能完全刺激肌肉 练俯卧撑提高力量的效果不是很好的。