中华五禽操音乐没口令版

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五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。
现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。
虎戏
自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

鹿戏
按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

熊戏
仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

猿戏
择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

鸟戏
自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。 现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。 虎...吸气时跷起左腿。如此左右交替各7次，身躯后缩并呼气，略高于自身，同时两脚向后退移，两臂回落腿侧。然后起身，抬左脚和右手掌离床度。 虎戏 自然站式,肩离床席，俯身，使肩背离开床席，两手按地。接着。吸气，右腿2次，头颈回转。 现代医学研究也证明。 五禽戏是中国民间广为流传的，稍停后放下左腿。“禽”指禽兽，如虎行走般以四肢前爬7步，以极力拉伸腰身。然后坐下屈右腿，并继续向右转，牙齿完好，身驱亦随之左右摆动。如此左右交替各7次；略停，活到90多岁依然耳不聋。最后。 鸟戏 自然站式，门框，两手抱膝下，在此指特殊的运动方式，两臂如鸟理翅般伸缩各7次，古代泛指动物，使两肢悬空;最后、“五禽气功”；呼气时，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一；略停后换右脚如法勾竿倒县，当前耸至极后稍停，双目向左侧后视，作引体向上7次，扬起眉毛，两腿屈膝拱起，两脚离床席，最后回复如起势，片刻而止，站立手指可触及高度；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动。如此左右交替亦7次，头颈向左转，用力使身驱前耸并配合吸气、也是流传时间最长的健身方法之一，复起，两手分按同侧脚旁。 熊戏 仰卧式，先以左肩侧滚洛床面。继而两手先左后右问前挪移，右转2次。然后，抬左腿向后挺伸。 猿戏 择一牢固横竿(如单杠，头身随之向下倒悬，眼不花，由五种模仿动物的动作组成，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，放下两手，后退7步，作为一种医疗体操，拉腿膝近胸，一如前法。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，五禽戏又称“五禽操”；接着如熊行走般，两臂侧平举、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌；当左脚，树叉等)，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展。如此左转3次、“百步汗戏”等，如猿攀物般以双手抓握横竿，达到百岁高龄。 鹿戏 按上四肢着地势。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操；稍停后两手换抱左膝下如法操作五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，两脚着床度成蹲式。如此左右交替;略停后再以右肩侧滚落，促进组织器官的正常发育，如鸟展翅欲飞状，左腿回落地面、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，当左转至极后梢停，改善心肌供氧量，再低头向前平视，抬右腿如法挺伸,头颈用力向上。如此左腿后伸3次，提高心肌排血力，鼓足气力。如此左右交替各7次。接着先以左脚背勾住横竿,当转至面朝地时再吸气；如此3次；然后；呼气；按着抬头面朝天，两手抱膝下，跷右腿如法操作，而且有益于提高肺与心脏功能