怎么快速瘦

怎么快速瘦

6种减肥小Tips 懒MM也可速瘦上海最好的美容化妆学校_首选上海韵丽职业技能培训学校，19年办学经验,名师任教，是沪上老牌美容培训-化妆培训专业学校 021-56338188 又懒又想减肥，这七种不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。1、 黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜种含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。　　2、 过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、 不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高油脂植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化、吸收、燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果呢! 4、 苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗能力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所社区的热量还多，所以体重自然减轻，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、 荷叶减肥法　　把荷叶、决明子、甘草、柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持两周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。6、 苦瓜减肥法　　这招就是绝的了，随你吃多少，即使吃宵夜都没关系，只要你每天保证吃三根苦瓜，一周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的的作用，吃得苦中苦，才能达到目的啊。　　原理：苦瓜中含有一种极其生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多醣等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多醣减少40%-60%。 温馨提示：这些快速减肥的方法比较适用于需要在短时间内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失调，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立刻停止。　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则

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