最近总失眠，生物钟调整不过来、

暑假在家生物钟颠覆。现在好像不知道怎么改，想了很多办法。可是马上上学，不知道怎么办，试过把自己弄得很累。然后在睡觉。可是傍晚又醒来。就睡不着了。而且最近都经常做梦，总之很奇怪。求解

坚持白天不要睡觉，

就算是再累，再想睡，也不能睡，

然后等到晚上倒头就睡，记得第二天早上一定要起床。

或者上午睡三四个小时，然后就起床，到晚上肯定会困、

多多运动，锻练身体，
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
而且失眠还会让记忆力直 线下降呢
单纯的西药只是缓和，不能治疗
想彻底治疗还是中药，
失眠康复汤现在已经流传三十多年了，纯中药制剂，效果很好，
而且配方在网上免费公布了
失眠康复汤：
枣仁30-90g；
三草15g；
知母10g；
甘草10g；
制草大25g；
柏子仁15g；
制牟大60g；
夜交藤60-120g；
生地15g；
百合30g；
五味子15g；
制王几粉2g。 以下是我总结对付失眠的方法，希望对你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜

吃多久是说不准的，那要看你失眠的程度，一般来说一个星期左右就行了.

最快捷的方法是睡前运动下，让自己感到疲惫，然后很快就能入睡了.

像是睡前做几个俯卧撑，仰卧起坐什么的，真的很有效，

以前我失眠的时候都做这些，做到很累了，一躺下就睡着了.

...

最佳答案 建议去当地医院查一下肾功能，治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈或留言

这样应该有黑眼圈吧，因此这样白天多点喝水就可以了。