怎么样才能立定跳远跳的远呢？

怎么样才能立定跳远跳的远呢？

我是个唯心主义者 我认为在上面的楼主们所说到的常规训练方法外 作重要的是心里的训练 人的潜力是无限的 可以适当的做一些障碍性的跳远 在我的尝试中是成功的 希望你也是 心诚则灵

具体情况：看来你平时很少运动，比较紧张，这不是比赛的应具备的心理状态，你必须相信自己，这很重要。

只有多点运动就好了。（脚练多一点----跳远要脚硬一点）噢噢噢噢噢！

加油加油噢噢噢噢噢噢噢!

重心能做到走最佳抛物线就行了。

具体要个人去练。我最多跳2米4就不行了。。。

弹跳力主，其次是动作

锻炼方法：采用快速力量的各种跳跃练习以及负重练习，能够有效地发展腿部肌肉力量和肌肉速度，提高弹跳能力。 　　（1）深蹲跳：全蹲下去，双脚同时用力向上跳起，连续做。 　　（2）单脚跳：用左脚连续向上或向前跳一定的次数。再换右脚做连续跳。 　　（3）多级跨步跳：连续以最少的步数，跨出最远的距离。 　　（4）多级蛙跳：屈膝半蹲，上体稍前倾，双脚同时用力蹬地，充分伸直髓、膝、踝三关节，同时两臂迅速上摆。身体向前跃出，双腿屈膝落地缓冲后再接着向前留。 　　（5）跳台阶：原地双脚起跳，跃上台阶或其他物体，然后再跳下，反复进行。 　　（6）跳绳：各种方式、方法的跳绳练习。 　　（7）身体负重（肩负杠铃或沙包、腰和腿绑沙袋、 身穿沙衣等）做各种跳跃练习。