1米66摸高

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-10 15:29

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-02-09 22:32

1米66摸高

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-02-09 23:23

166CM+前臂长度大概50CM=216CM 目前摸高257 也就是说你现在能跳40CM 到你的要求也就是50CM左右很简单的一个月蛙跳100次一天2次 12分钟跑一天2次！跳绳500-1000 最多分三次跳完杠铃根据你的力量自己选择！！一天3次一次不少于50次！追问前臂长度也就是40多点吧，手指尖到肘关节，我刚测了，两扎，也就是40多点，也就是目前我能跳50，跳到60 就不太容易了呀追答蛙跳跑步跳绳杠铃每天坚持一个月肯定上60以上！ 80以上才不好上！努力！

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1楼网友：由着我着迷
2021-02-10 00:38

1每天慢跑1000米，快跑200米，青蛙跳30个（慢慢来）预计10天起效
2每天快跑1000米，慢跑越多越好（个人定，比上一条多），青蛙跳50个，跳绳100个（快速跳）
预计7天起效
以上坚持一个月后，可以减少体重的百分之3.25，跑步快0.3秒（常年不运动），0.2秒（LZ这种）
弹跳增加7-12厘米（常年不运动），5-9厘米（LZ这种）
建议，第2条21天，然后在告诉效果，为你制定以后的计划。
本人是健身教练兼指导师，纯手打，欢迎提问

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