我要长胖5公斤，求偏方秘方！

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解决时间 2021-10-20 21:33

提问者网友：杀生予夺
2021-10-20 08:17

我要长胖5公斤，求偏方秘方！

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-10-20 09:40

可以吃一些肉类甜品

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1楼网友：第四晚心情
2021-10-20 13:08

关于增肥，首先是先要判断自己是不是需要增加体重，一般用自己的体重（kg)除以身高的平方，得到的结果叫做BMI，算一下，一般女孩子你在16以下要注意下了，那才是营养不良偏轻。可以考虑3餐2点制的餐次比，替换原来的一日三餐，但是不用太多加量，只需要少少加点，少吃多餐即可，增加食物营养素的吸收时间段。其次排除一些能让你胖不起来的疾病，比如天生基础代谢旺盛、甲底、消耗性疾病等等。再者食物方面，建议增加鱼肉松、动物肝脏、每日一份豆制品，为了避免有的人误把增重往增肥方向发展，也建议你每周一次的有氧运动增加能量消耗，这样既能保证脂肪不长，又能增加肌肉密度来增重，祝您健康。

2楼网友：往事隔山水
2021-10-20 12:46

多吃夜宵哦

3楼网友：拜訪者
2021-10-20 11:07

多吃甜点少运动

4楼网友：过活
2021-10-20 10:08

多吃奶油之类食物

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