广西甜玉米亩产多少斤,半个煮熟的玉米含多少卡路里{热量}?

广西甜玉米亩产多少斤,半个煮熟的玉米含多少卡路里{热量}?

半个煮熟的玉米（100克可食部分）含106卡路里
玉米是 一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50以上粗粮，减肥期间推荐食用。
营养价值：
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。适用人群：
一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减功、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。