中年女的血压高要注意些什么？

中年女的血压高要注意些什么？

一。减体重。一般剪掉10%是大多数目标。
二。合理膳食。
1.一般来说正常人每日对食盐的用量不应超过6g ，但患有高血压病症的人群，最好控制在3g左右。这点很重要。希望引起重视。
2.减少膳食脂肪。补充适量优质蛋白质。建议多食用鱼（海鱼较好）。鸡。兔，牛肉。猪肉不建议吃啦哈。。大豆蛋白对胆固醇降低作用很好，应多加食用。
3、注意补充钾和钙。水果蔬菜。酸奶都是不错的。
4.戒酒。。。一定要戒酒！！！！！
剩下的就是增加体力活动什么的。打打太极拳其实是和不不错的选择。另外减轻精神压力，保持心里平衡也很重要。。。
希望对你有所帮助~