我是个男的，16岁，一米七左右，135斤左右，我小腿和大腿很粗。，还有臀部，也很大很翘，还有肚子的赘肉

就是怎样瘦全身，可以给我个计划。瘦下来之后，可以锻炼出肌肉不

不要那些复制粘贴的东西

我身边就有个跟你情况相似的 节食不行（我们学校有个女生节食减肥然后挂了） 得注意饮食 最主要的是加强锻炼 有机会去健身房是再好不过了 只要有恒心 一定能减下来 而且可以锻炼出肌肉 还有 肌肉这东西 得保持 才可以一直有 不练过段时间就没了..

你好！ 每天打篮球两个小时，不要吃饱，多吃低脂食物，每天喝一盒牛奶 如果对你有帮助，望采纳。