瘦腿有什么方法？

有什么省钱、实际的方法可以瘦腿呢？谢谢

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至

与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(

每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸

和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一

腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上

，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。如果这些你平时没有时间或者是坚持不了，可以采用减肥的产品辅

助来减肥的，我们医院科室里面护士他们用的一个叫经典百合胶囊的，他们说效果不错，你可以网上搜搜

看看，如果能够运动和控制饮食减下来最好了，就算用减肥药物辅助减肥也要注意平时的饮食和运动，这

样可以让你保持好的体型和不反弹的。

抬起双腿，做等自行车的动作。

想瘦腿的话,建议你不要跑步,练练瑜伽,有专门的动作的,而空中踩脚踏车的方式,可以燃烧全身的脂肪,瘦腿效果非常好,又可以加强臀部肌肉的紧实,最终利用水瓶系在脚踝的方式,可以雕塑大腿到臀部的曲线,记得要举到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下.这个运动可以一次解决臀部下垂,O型腿等问题.每周做三次且持续不间断,负责容易功亏一篑,持续三个礼拜后就有明显的改善咯. 　　1,最后将双手抓住双脚,让上半身自然往前倾. 　　2,用手将膝盖往下压,与地板贴合. 　　3,将双腿以盘腿方式进行,脚底贴合,双手放在膝盖上. 　　 摆脱大腿赘肉加强版运动 　　特别推荐给运动不足或是不爱运动的人,来加强平常不太使用到的肌肉锻炼.这些运动分别可以刺激大腿后臀肌,大腿前侧肌,大腿内侧肌,臀部的大臀肌,以上几个部位都是非常容易臀肌脂肪,又不易瘦下来的地方,所以更要加强运动,摆脱大象腿的称号.而且现代女性穿高跟鞋时,走路姿势常常不正确,容易造成双腿肌力不足,骨骼歪斜.不仅脊椎容易受伤,也会有腰酸背痛的情形产生,加上很少走路,长时间都坐在办公室里,这样都会妨碍肌肉的代谢循环,要多做针对肌力的运动,才能拥有笔直细长的美腿. 　　1,双脚张开与肩膀同宽,脚尖朝外,双手自然摆于大腿的上方. 　　2,接着将膝盖弯曲,重心放在身体右方,且往右下方用力. 　　3,以同样的方式换左腿做.做的时候动作要慢,背部要挺直,臀部重心往后. 　　 强力消除水肿的能量瑜伽赶走浮肿超轻松 　　壮美式——可伸展大腿前面及后侧的肌肉 　　能量瑜伽是西方社会对强力联系体位法的一种统称以健康瑜伽为主轴,步骤循序渐进,动作难易度视自己的学习吸收情形,随时可以调整.能量瑜伽特别适合寻求活力,以及追求大量排汗促进血液新陈代谢和身心平衡整合的人练习.在练习姿势时,正确的脊椎对位能帮助身体的痊愈并预防受伤,肌肉紧绷和脊椎走位.它可以适度运动全身肌肉,让肌力变好,提升基础代谢量,最适合想减肥的人.其中平衡的功能可以增加专注力及肌肉的协调能力,培养耐心,增加消化能力,可改善脊椎问题及强化下半身. 　　1,维持原来的姿势,将上半身往前倾45度. 　　2,重心放在左脚上,用右手抓着右脚踝,单脚站立,再把左右向前伸直,保持平衡. 　　3,保持平衡感后,动作静止30秒,之后再换边做. 　　利用闲暇时间努力做美腿操达成理想中美腿. 　　 边看电视边做伸展运动 　　现代人因为工作繁忙,饮食工作不正常,老是抱怨连运动的时间都没有了,其实这些都不是借口哦.这次小编介绍的伸展运动,其实可以利用在家看电视时或在办公室的休息时间做,根本不需要花费太多时间.人会变胖,腿会变粗,都是运动不足,代谢不良所导致的.所以只要平常多动几下,就能达到很好的减肥效果.只是重点就是要有恒心,努力持之以恒,千万不可半途而废,持续做就一定有成效.俗语说的好：“世上只有懒女人没有丑女人!”大家赶紧跟着一起做吧!努力摆脱胖胖腿,象腿的称号吧. 　　1,坐在地上,指尖向外,双手向后撑地,掌心与地面贴合. 　　2,手部用力撑起身体,手臂与地面垂直,腿部绷直,脚心贴地,动作静止