春季女性如何进补

最好对各年龄女性，比如更年期，手术后等情况做以详细介绍。

女性更年期的三款保健粥 1、何首乌粥 组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。 制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。 功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。 2、山萸肉粥 组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。 制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。 功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。 3、山药粥 组成：山药 30克，糯米 50克。 制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。 功效与主治：益气健脾;改善更年期症状。

１、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水 这款糖水补血又滋润，一年四季都适合。 材料：红枣５－１０粒，桂圆５粒，新鲜莲子１５粒，新鲜百合１个，枸杞１５粒 此汤最好用新鲜百合和莲子，红枣要去核，这样才不会上火。常喝此汤，能气血充足，脸色红润。 ２、四物汤 很多ｍｍ在月经期可能都会肚子疼脸色苍白，这个汤补血补气，温暖子宫。 材料：熟地用手抓一小把　，党参６－８支，枸杞４０－５０粒，当归３－５片（这些材料中药店里都可以买到），猪骨。 将所有的药材跟猪骨放在一起煲汤，小火约煲４０分钟，就差不多了，记住是小火。喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别好。