肌肉可不可以减掉

肌肉可不可以减掉

肌肉可以减掉。
减肌肉的方法：
一，肌肉型肥胖者要注意运动强度：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
二，肌肉型肥胖者运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
3.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
三，饮食注意事项：
1.要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，
2.少吃高强水化合物的食品，三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，四是下午6点钟之后不再吃东西。

不太好减、

可以,停止运动

不好减掉1

可以减，只要保持不运动肌肉会慢慢退化的。但是，如果是想达到减肥的效果就不能这样做，原因有三： 1、肌肉占的体积要比脂肪小得多，同样重量的脂肪体积要比肌肉大6倍。 可以减，只要保持不运动肌肉会慢慢退化的。但是，如果是想达到减肥的效果就不能这样做，原因有三： 1、肌肉占的体积要比脂肪小得多，同样重量的脂肪体积要比肌肉大6倍。 2、发达的肌肉在你不运动的时候也会消耗你的热量，减缓脂肪的堆积，所以肌肉越少的人越容易胖。 3、你看起来的松驰其实不是肌肉变松了，而是覆盖在肌肉上层的脂肪变多了。 建议：如果不想保持强壮的肌肉也不想发胖，可以多做有氧运动(建议每天)，比如长慢跑、走，少做或者不做无氧力量训练，如哑铃。另外在饮食上稍加注意，可以适当减少主食(米、面等)、油脂高的食品(没炸)、高热量食品(冰激淋)等的摄入。2、发达的肌肉在你不运动的时候也会消耗你的热量，减缓脂肪的堆积，所以肌肉越少的人越容易胖。 3、你看起来的松驰其实不是肌肉变松了，而是覆盖在肌肉上层的脂肪变多了。 建议：如果不想保持强壮的肌肉也不想发胖，可以多做有氧运动(建议每天)，比如长慢跑、走，少做或者不做无氧力量训练，如哑铃。另外在饮食上稍加注意，可以适当减少主食(米、面等)、油脂高的食品(没炸)、高热量食品(冰激淋)等的摄入。