剧烈运动后,喝冷水还是喝热水
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解决时间 2021-01-24 03:30
- 提问者网友:嗝是迷路的屁
- 2021-01-23 22:43
剧烈运动后,喝冷水还是喝热水
最佳答案
- 五星知识达人网友:猎心人
- 2021-01-23 23:37
剧烈运动后应喝温水。
运动后应稍事休息,再喝温水,并且一次也不宜喝得太多。人经过剧烈运动后,身体会产生很多的热量,使体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。
从科学的角度讲,不建议大家运动后立刻饮用大量凉水,因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。
扩展资料
运动后一次性快速大量喝水,血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后,心脏的负荷需一定时间缓解,喝水速度太快会使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内钾、钠等电解质紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外,暴饮还会让身体反射性出汗,使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内,造成腹胀、腹痛等不良反应。运动后处于高代谢状态,这时候喝水需注意三点:
1、摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管;运动后,心跳恢复需一段时间,所以尽量不要立刻喝水,先休息10分钟左右,待心跳恢复正常后,再慢慢喝水。
2、别忽视运动前的补水。最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右。天气炎热时,运动人士还应额外补充250~500毫升水。运动前后不能喝汽水,其含有的二氧化碳会让胃部胀气,不利于运动健康。
3、量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充。运动后喝水就好,如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。
参考资料:
新华网-锻炼运动的喝水“小讲究” 你知道吗?
人民网-运动后该怎么补水
运动后应稍事休息,再喝温水,并且一次也不宜喝得太多。人经过剧烈运动后,身体会产生很多的热量,使体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。
从科学的角度讲,不建议大家运动后立刻饮用大量凉水,因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。
扩展资料
运动后一次性快速大量喝水,血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后,心脏的负荷需一定时间缓解,喝水速度太快会使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内钾、钠等电解质紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外,暴饮还会让身体反射性出汗,使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内,造成腹胀、腹痛等不良反应。运动后处于高代谢状态,这时候喝水需注意三点:
1、摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管;运动后,心跳恢复需一段时间,所以尽量不要立刻喝水,先休息10分钟左右,待心跳恢复正常后,再慢慢喝水。
2、别忽视运动前的补水。最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右。天气炎热时,运动人士还应额外补充250~500毫升水。运动前后不能喝汽水,其含有的二氧化碳会让胃部胀气,不利于运动健康。
3、量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充。运动后喝水就好,如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。
参考资料:
新华网-锻炼运动的喝水“小讲究” 你知道吗?
人民网-运动后该怎么补水
全部回答
- 1楼网友:执傲
- 2021-01-24 03:21
热水
- 2楼网友:罪歌
- 2021-01-24 01:55
冷水和热水都不合适,应该喝点温水。因为你的身体经过剧烈运动后,体内各器官正处于一个散热非常快的过程,对水分的需求量较多,但又不能喝冷、热的水,那样对器官的刺激就会更大,对身体的伤害就会更大。只有温水对器官的影响不大,所以适宜喝温水。
- 3楼网友:蕴藏春秋
- 2021-01-24 01:47
剧烈运动后不宜喝水,如果非要喝还是喝点热水比冷水强。
因为运动后喝水,会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。
- 4楼网友:怙棘
- 2021-01-24 00:35
喝温水
人经过剧烈运动后,身体会产生很多的热量,使体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。
剧烈运动后喝凉水,尤其是为图一时痛快,大量饮用凉水,轻者会引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥,需送医院抢救。
运动后应稍事休息,再喝温水,并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水,这样既可解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
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