什么运动最减肥,做什么运动最能消脂？

什么运动最减肥,做什么运动最能消脂？

[运动减肥法］我看网上有很多的方法，其实都不是一般人可以
坚持的。比如什么苹果减肥，3天后人是轻了，但是再过3天人
又会重的。所以可以做到减掉而不反弹！
那就是运动拉！ 吃的饭就和平时一样就可以了，你的家人不会
因为你要减肥就特地去烧东西的，就算烧了，也不可以一直这
么下去的。那就照长吃就可以了。碳酸饮料就不要喝了。油炸
膨化食品少吃最好不吃。饭其实热量很少的。
运动就每次半个小时，一个星期5次，下午2点~晚上8点之间。
掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二
百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，
做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动
作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和
身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到
锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强
心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利
。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑
的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，
它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺
系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于
心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹
跳力和体力，有益于心肺。
［健康水果减肥法 ］
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以
试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，
已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱
，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是
日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含
有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非
常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，
就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低
热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多
，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便
秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃
、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃
蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块
吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就
会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太
多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始
。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再
增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超......余下全文>>