我有两个10公斤的哑铃，我每天100个单臂弯举，坚持多长时间可以练出肱二头肌？
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-11 09:01
- 提问者网友：伴风望海
- 2021-02-10 20:04
我有两个10公斤的哑铃，我每天100个单臂弯举，坚持多长时间可以练出肱二头肌？
最佳答案
- 五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
- 2021-02-10 21:16
四个月 或者六个月 看你每天锻炼的时间
全部回答
- 1楼网友：西风乍起
- 2021-02-10 22:32
坐着就可以，还有告诉你一个更好的方法，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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