运动之后可以马上喝水吗？
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解决时间 2021-11-29 16:03
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-11-28 21:43
运动之后可以马上喝水吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-11-28 22:21
不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
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一些运动之后的忠告：
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一些运动之后的忠告：
- 不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不应暴饮。运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾玻。
全部回答
- 1楼网友：平生事
- 2021-11-29 01:14
运动后马上饮水，会导致体内血容量突然增加，加重心脏的负担。如果运动后一下饮水过多，会导致大量的的水贮积留在胃，降低人体的运动能力。同时也会加重肾脏的负担。所以一般情况下运动之后不要马上饮水，等人稍微缓和后再饮水。
- 2楼网友：何以畏孤独
- 2021-11-29 00:31
可以少量补充温开水或者淡盐水，不可喝过急过多，建议用吸管吸食少量，原因如下：
1、运动完立马大量饮水弊端：
由于剧烈运动后身体消耗比较大，身体的各个部分处于相对较低的水平，如果在这个时候大量饮水，势必会造成心脏的负担过于重。
2、运动后饮水建议：
运动的正确饮水方式是先剧烈运动后再少量饮用温水或者生理盐水，等休息一段时间之后，再慢慢加大饮水量，千万不要运动完之后大量饮用生水、冷水。
3、运动饮水建议：
运动前一个小时适量喝水，运动后待平静之后再更多饮水、洗澡。喝水不喝生水，最好喝温开水或者生理盐水。
1、运动完立马大量饮水弊端：
由于剧烈运动后身体消耗比较大，身体的各个部分处于相对较低的水平，如果在这个时候大量饮水，势必会造成心脏的负担过于重。
2、运动后饮水建议：
运动的正确饮水方式是先剧烈运动后再少量饮用温水或者生理盐水，等休息一段时间之后，再慢慢加大饮水量，千万不要运动完之后大量饮用生水、冷水。
3、运动饮水建议：
运动前一个小时适量喝水，运动后待平静之后再更多饮水、洗澡。喝水不喝生水，最好喝温开水或者生理盐水。
- 3楼网友：渊鱼
- 2021-11-28 23:21
运动之后可不以马上喝水。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
可以等心率正常后再喝水。
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体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。
人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。
参考资料：百度百科—运动
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