练完跆拳道，腿酸疼，第二天更疼

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-22 16:03

提问者网友：趣果有间
2021-04-22 09:15

刚开始练习跆拳道，体能训练完了又压腿，训练完之后，腿酸疼，第二天更疼。怎么办？是什么原因？

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-22 10:17

是因为你的身体还没有习惯这样超负荷的运动

而且你以前也没有练过所以会有点的但这不要紧 2 ,3天就会好了的

如果你忍受不住的话好了以后下次训练就做好准备活动不要那么猛的去练了然后练完后可以找教练帮你按摩或放松一下蛮有用的如果你不怎么在意的话就继续对训练不会有太大的影响只要不拉伤韧带

我刚练也这样的但我不管它的久了自然你的肌肉承受的了那么大的训练量了的

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1楼网友：冷風如刀
2021-04-22 14:20

这是正常的，我每周练完大腿的肌肉都会痛，睡一觉第二天起来后更痛，但休息个三四天就好了。我练了两年多了一直是这样的。

2楼网友：风格不统一
2021-04-22 13:32

基本上到第四天开始疼痛会有所减轻，并且觉得踢腿时腿变轻了，如果中断训练，就会前功尽弃。每次训练之后抖抖腿，要熬过刚开始训练后腿发沉的阶段。突破后就青云直上了。

任何一项运动都只能将松弛的肉变紧，让你觉得似乎变瘦了，但停止训练后会反弹的比训练前更胖。

所以任何一项运动都在于周期性的坚持

3楼网友：人類模型
2021-04-22 11:59

朋友，开始都这样的，建议回家按摩洗一热水澡能有效缓解的，关键要坚持的，习惯了就好了。

4楼网友：由着我着迷
2021-04-22 11:18

过肌肉关，长力量的现象

没事，最多是一星期就好，最少是两三天

没事多活动活动，还可以继续训练把身体活动热就感觉不到了

每次活动完都要做放松，要不然肌肉或一直保持着兴奋状态，对肌肉不好

5楼网友：七十二街
2021-04-22 11:00

坚持下去…疼痛也得坚持，越疼就得越练，把筋抻开了以后就不痛了，现在痛苦以后就会有收获的

6楼网友：不甚了了
2021-04-22 10:26

我开始也是这样！我在武校练的套路每天都是力量和拉素质！刚开始腿部肌肉酸疼的！后来随着时间的推移和慢慢适应了这种高压训练就过来了！腿部肌肉如果出现酸疼的感觉就是要涨肌肉呢!如果手臂和胸部还有腹部也是这样！恭喜你！这说明你的肌肉在飞速增加！如果哪天你训练时觉得没这种感觉了就说明你的肌肉已经适应了！要再增加难度.....

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