减肥高人请进……

我身高162cm，体重58kg，和朋友打赌要在过年前把体重减到50kg，请问要怎么减？

比较现实一点的减肥方法我觉得科学减肥才长久可行的，控制饮食量（即早午餐保证正常营养些，晚餐不吃或用水果代替）+ 适量运动（选择适合自己的运动，如腿胖可选择多爬楼梯，走路选择快走或慢跑，；如肚子胖就少坐着，多跳跳）+ 持之以恒的毅力，我就这样，坚持快一个月了，瘦了3斤多，觉得瘦得踏实，瘦得健康，还省钱叻·我甜食咸食和小食品也吃但减量了，都分在上午中午吃了，现在都习惯了，感觉嘛，很好，你可以尝试下的。。。。也就一个星期就会有明显的效果。。。呵,这都要因人而异了,..希望你成功哦···

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

1.每天保持适量的锻炼

2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱 不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养

3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了

大量的喝水就行了 试试看吧

效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素

通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的，选用药物一定要选口碑比较好的，服务比较好的，推荐您选用经典百合胶囊这个产品网上的口碑还是很不错的，他们的售后服务也挺好，网友评价也不错，不过是药三分毒，请您慎重选择，另外就是减肥如果能制定一个长期的计划，把长期的计划分成每一个小短期的计划，那么目标就比较好完成了，这样不会让你失去信心，这样你才能坚持下来。为了减肥加油啊

你给我上通宵 上到过年 我保证你会瘦下来

让自己忙碌起来就容易瘦了 并且要适当节食 不可以节食过分 减肥期间肉类尽量少吃