跑3000米的技巧？跑前需要喝什么吗？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-11-17 12:54

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-11-16 21:57

跑3000米的技巧？跑前需要喝什么吗？

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-11-16 22:41

没什么技巧，跑前不要喝水，看你的体力了，我以前在学校跑过5000米，自我感觉技巧就是坚持！毅力！，如果你没有这两样东西的话你1000米之后就完了，还有就是不能停下，咬牙也要坚持，心里要有目标，时刻激励自己，比如，要证明给别人看我可以跑下来，要为自己喜欢的人坚持，我不会输给我前面的人，马上就到了10几分钟而已，如果这都坚持不下去以后还干得了什么等等的在心里激励自己，还有就是，呼吸问题！天气变凉了，很容易岔气，我的方法是把舌尖贴着上颚让空气从舌头的两边过去，可以让空气变的暖和一点防止岔气，呼气的时候舌头放松下来，再有，要规律呼吸，就是以自己的步伐配合呼吸，上来三四步一吸，三四步一呼，看自己情况，后来累了的时候可以加快呼吸频率，但是一定要让自己规律呼吸，我很业余，可能有更专业的，但是短时间内就这么多了

全部回答

1楼网友：轻熟杀无赦
2021-11-17 02:45

喝点牛奶吧!

2楼网友：拜訪者
2021-11-17 01:51

跑前不要喝水

3楼网友：罪歌
2021-11-17 00:11

跑前什么东西都不要喝，可以吃一块巧克力，在刚开始跑的前一千米的时候，不要跑第一，就算你有这个能力，要把体力留到最好一圈，一直跟在第一名的后面。或者是前五名都可以，你要保证你在最后的二圈内能赶上去，问题是你的体力了。记得一直保持前五名之内，在最后一圈的时候冲刺，争取拿第一。这是我长跑的经验，我是长跑能手/

4楼网友：街头电车
2021-11-16 23:56

尽量别喝水，把3000米分几个部分，分段冲刺。

5楼网友：琴狂剑也妄
2021-11-16 22:55

喝几支葡萄糖就OK了!

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