传统杨氏二十六式太极拳练功前怎样热身

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解决时间 2021-03-29 02:10

提问者网友：城市野鹿
2021-03-28 03:26

传统杨氏二十六式太极拳练功前怎样热身

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-03-28 05:01

首先一定要活动开，尤其是膝盖，因为太极中膝盖是极为重要的部位，在做完正常的拉伸及热身之后，原地站定，双手自然下垂，双脚距离没有规定，舒服即可，然后深呼吸，同时双手从两边抬升，举过头顶并停留几秒，三秒即可不要多，此间呼吸该是屏息，感觉到气沉丹田后双手开始从身体前方缓缓放下，在经过眼睛时方可吐气，至双手下放到自然下垂即可，一般是在心浮气躁时做三组以静心，也有拳师打完之后做三组以稳定气息，纯手打，望采纳

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1楼网友：迟山
2021-03-28 05:46

跟一般运动之前的热身没什么区别，活动关节，拉伸一下韧带

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