这里妹砸，每天如果跑5km左右（慢跑，大概40分钟多的样子），跑三休一或者跑四休一，然后每天做3组

这里妹砸，每天如果跑5km左右（慢跑，大概40分钟多的样子），跑三休一或者跑四休一，然后每天做3组

距离寒假还有几天？？追问除夕过去，有一个月追答我以前190+，5月份开始减肥，现在142奥，不要做仰卧起坐，跑步就好了，追问诶？？为什么追答每天坚持，一周可以歇一天仰卧起坐不容易瘦肚子，以后还会容易反弹就每天跑步一小时左右就好了，跑完记得做拉伸运动，腿也会瘦的追问嗯嗯谢谢追答还有就是不要吃巧克力这种高热量的东西，零食什么的夜晚杜绝也要杜绝晚上8点以后不要吃东西追问嗯哒追答嗯，还有早晨吃饱，中午八分饱，晚上可以不吃或者五分饱最主要是坚持运动，还有吃完饭半小时后再坐下，追问过午不食加锻炼，一个月减5-8cm有希望咩？？追答刚吃完就坐下会增加肚子脂肪嗯，有哒你可以转转呼啦圈。或者做做空中蹬自行车，追问谢谢啦追答可以在网上搜到做法一定要坚持，坚持才有效果不要吃零食千万不要，如果有别的什么可以私信我追问好的追答嗯

别跑步 你蹦追答我是男生蹦了一个礼拜 腿都细了一大圈

这个无法说到底能不能瘦。因为跑步减肥需要看你运动的激烈程度，慢悠悠的慢跑，跑十年也不会瘦的，还要看你饮食情况，很多因素结合的，不是单纯说，只要跑步了就一定瘦，另外说明，仰卧起坐对减腹部没一点帮助。