伊能静的吃得饱还吃不胖的方法，学会了吗

伊能静的吃得饱还吃不胖的方法，学会了吗

1、低GI（纤维质高）
GI是指血糖生成指数（Glycemic Index）是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。