怎样才能把腹肌练得更好看

怎样才能把腹肌练得更好看

我是小时候练短跑练出来的，我觉得仰卧起坐挺有用的，谢谢采纳^_^)Y

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。那怎么样才会有效果呢？如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。再说仰卧起坐的新做法。传统的做法是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练胃那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组

很高兴能回答您的问题。^_^

是要练得更好看？首先、您要坚持每天做定量的仰卧起坐（最好每天分三次，按自己的体格和需求来定量多少个）。。。再来，就是有那中专门练腹肌的健身器材去进行锻炼，让腹肌匀称。。

希望您能练成匀称优美的腹肌哦！

希望我的回答对您有帮助！谢谢！o(∩_∩)o ……

我有六块,建议你一周做几次仰卧起做!第一次做一百个,休息一天后再做五十个,以后再做五十个。腹肌出来后,以后记得适时锻炼来保持身材!我认为仰卧起坐是最有效的办法!

很高兴为您解答问题。

您说你想锻炼腹肌，使腹肌更好看。

我建议您坚持做仰卧起坐，每天做150-200个 适量分组。

谢谢采纳。