怎么快速长肌肉,怎么安排健身才科学 肌肉长得快?

怎么快速长肌肉,怎么安排健身才科学 肌肉长得快?

最好的安排是一次比较深入（感觉到肌肉肿胀）的锻炼后，休息48-72小时的间隔，然后进行第二次锻炼。当然期间还可以去进行一些有氧运动，因为毕竟一直进行增强肌肉这样的缺氧运动对身体而言不是很科学啦。
对于锻炼的，是应该轮换着部位进行的，但是只要你觉得48小时的休息没什么大问题了，其实继续练也行的。一组最好的是10-15次，因为这样的重量可以最大限度得使你的肌肉进行生长，既不会让你觉得重量太轻没有效果，又能够不至于太重。