体质虚弱的人吃什么素食会比较补？

体质虚弱的人吃什么素食会比较补？

体质虚弱的人光吃素食达不到进补的效果，因为虚弱体质要大量补充优质的蛋白质和氨基酸，素菜只能满足身体所需的维生素、矿物质的补给，如果因为饮食习惯必须吃素食的话，可以多补充一些大豆类食物（含优质蛋白质）和坚果（含丰富优质油脂）。

还有一些好的方法可以去药店购买生产批号为卫食健字的保健食品，蛋白质粉和维生素补充剂来补充身体营养。

建议多吃豆类及其制品，如豆浆、腐竹、千张、香干、豆芽等，同时多吃些海带、紫菜、蘑菇、黑木耳及新鲜的，当地当季产的各种蔬菜、水果。心情要好，再加上足够的睡眠，以及适量的运动，坚持下去，你的身体就会健健康康的。祝你健康快乐每一天！

黄豆，红豆，花生都可以补血气

豆制品是最好的肉类代替品，用黄豆、小麦磨制成粉，加入香菇、海带、魔芋等，制作成美味菜肴，不仅可摄入优质植物蛋白质，还补充了丰富的矿物质。

小米饭，各种蔬菜。

多吃点米饭吧·

你要多喝水，多吃青菜水果，多注意睡眠！不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品！不要抽烟酗酒，保持口腔卫生！要注意睡眠有足够时间！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！定要多补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津通便，排出残留在体内的毒素，有很大的帮助和促进作用！