怎样练出胸肌啊？
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-07-19 17:28
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-07-19 12:46
怎样练出胸肌啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：行雁书
- 2021-07-19 13:56
俯卧撑，引体向上，双杠摆动臂屈伸（两臂直撑在双杠上，身体摆动，两臂同时屈伸，此练习对胸大肌、三角肌和上臂肌肉有显著作用），仰卧在长凳，两手用中等握距握杠铃，伸直双臂，然后缓慢屈臂使杠杆至胸部，随即两臂用力伸直，每组重复6至12次，此练习就是主要针对胸肌的）
全部回答
- 1楼网友：等灯
- 2021-07-19 18:21
目前最有效的办法就是打针，看看屎太泷吧。
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-07-19 16:59
进行推胸，俯卧撑，，还要多吃高蛋白的东西！
- 3楼网友：鱼芗
- 2021-07-19 15:37
每天坚持跑步
- 4楼网友：污到你湿
- 2021-07-19 14:30
俯卧撑
- 5楼网友：山有枢
- 2021-07-19 14:15
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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