饮凉茶在什么时候最适当？

喝凉茶的时间有讲究，要排除以下两种情况：
1、入睡前不宜喝凉茶。如睡前喝凉茶，有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态，难以入睡。且睡前喝凉茶过多，尿量明显增加，导致起夜次数多，影响睡眠质量。所以一般在入睡之前，不宜喝凉茶。
2、空腹时不宜喝凉茶。有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收，更有疗效，所以喜饮空腹茶，殊不知这样会影响身体健康。因为空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸、口泛清水的不良反应。长期空腹喝凉茶，还容易引起胃痛及削弱胃肠功能。
祝健康！

凉茶：对健康很有俾利，对任何人群都有着极好的防病、消炎（去火）、保肝肾、排肠道淤毒、养颜、抗衰老等的保健功效。

一）凉茶适合于：高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病、癌症、关节炎、肝炎、肾炎、鼻炎、牙周牙龈炎、慢性溃疡、脸红目赤、小便赤黄、便秘、小儿疳积、青春痘等等疾病的保健调养和治疗（我通过观察和发现所列的这些病症，实际上均属热症范畴）。

凉茶可调养凡属内火旺盛导致的上述热症——部分青少年甚至幼儿有热症，特别是人到了中年，身体开始呈酸性（热性）体征，也是极易诱发以上疾患的根本因素。

二）服用凉茶不分春、夏、秋、冬的季节，凡有热症或需做保健调养的人，以早中晚和睡前当茶饮（不渴也要喝）效果最佳。

三）分疗程服用：以饮用一周至半月，停歇半月至一月为好。

A）如果是兼有虚寒体质的人，在停歇期间宜服用一些针对身体其他虚弱状态的温性滋补品，作为身体的寒热阴阳的互补，即可消除体虚者因饮用保健凉茶所产生的寒凉不适。

B）对显热症者或正常预防者的保健，经停歇半月至一月，可以消除因长期服用凉茶所产生的阳气衰损。

——特注：饮用凉茶对当今人人畏惧的“甲流”有良好的预防作用。