怎样可以让睡眠更好！

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-22 12:55

提问者网友：沉默的哀伤
2021-05-21 14:56

睡眠不好应怎样调节！

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-05-21 15:47

1、睡前情绪不要太激动，包括吵架、看恐怖片等等。
2、晚间适量进食，不要空腹或饱食入睡。
3、根据个人习惯，营造睡眠气氛，保持昏暗或留一盏夜灯入睡。
4、在睡前喝一小杯牛奶或吃几片桔子再入睡，不要在睡前喝茶、咖啡、可乐等饮料。
5、注意调整入睡姿势，找到让自己觉得舒适的姿势，但注意该姿势不要压迫到四肢血液循环，不要限制肺部扩张呼吸。
6：如果比较敏感，那就拉上窗帘、关上房门入睡。
7：不要在房间里放置发出“滴答滴答”响声的闹钟或其他响闹装置。

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1楼网友：煞尾
2021-05-21 20:44

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

2楼网友：第幾種人
2021-05-21 20:22

你好

提高睡眠质量小锦囊：

1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。

2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

5、卧室最佳温度15—24摄氏度。

6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。

9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

10、舒适睡衣可以促进睡眠。

11、枕头的高度在15—20厘米为宜。

12、被褥以轻薄保暖为宜。

好的睡姿保证你的睡眠质量

大字型：是舒张的仰卧的姿势侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体的右方在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。侧卧法：一婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种，，右侧在下时，脖子就向下弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势，左侧在下位是则相反。总之不管哪一种姿势，都硬尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近另一只手沿着身体伸直。一上所说的各种姿势，以仰卧法最佳，睡姿不好的人应该改用正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安眠的目的。

3楼网友：像个废品
2021-05-21 19:19

吸气吐纳

4楼网友：撞了怀
2021-05-21 17:59

睡觉前喝杯酸奶吧，对睡眠很有帮助

5楼网友：污到你湿
2021-05-21 17:18

用颐妃舒适睡眠精油吧，适合失眠，梦多，过度疲劳者！

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