今天刚买了个哑铃，12磅的，有2个，新手推荐什么动作好？力气一般般
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-25 05:15
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-03-24 15:48
今天刚买了个哑铃，12磅的，有2个，新手推荐什么动作好？力气一般般
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-03-24 16:09
给你介绍几个哑铃最常用的动作。
臂弯举、锤击式臂弯举、单臂弯举、哑铃 前平举、侧平举、哑铃上举。这都是锻炼肱二头肌、三头肌、三角肌 等肌肉。是其他高级动作的基本动作。希望你回去好好练习。哪个不懂，再问我。
臂弯举、锤击式臂弯举、单臂弯举、哑铃 前平举、侧平举、哑铃上举。这都是锻炼肱二头肌、三头肌、三角肌 等肌肉。是其他高级动作的基本动作。希望你回去好好练习。哪个不懂，再问我。
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- 1楼网友：煞尾
- 2021-03-24 19:01
那你得先练手臂了，胳膊有力量了才能完成其他动作。所以我建议兄弟你先练习站姿弯举或者坐姿弯举、
- 2楼网友：忘川信使
- 2021-03-24 17:29
新手练肌肉用哑铃很难掌握发力而且很容易肌肉拉伤，建议先做俯卧撑，引体向上，然后用哑铃做简单的弯举，肩上推，再逐渐做卧推之类的
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