在考试时应怎么保持心情的平静

在考试时应怎么保持心情的平静

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.
现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!
考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.
最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.
考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 切记!

1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊...1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11、请教专家： 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

深呼吸，用食指和中指适当的按一按左手的脉搏大约5秒钟的样子！

心态一：我这段时间很投入，俗语说“天道酬勤”，我一定会考好的。 　　点评：这种心态的人往往不容易考好。因为你觉得你很勤奋了，可你没注意的是别人比你还用功，上天有时不用成功而是用挫折历练来考验勤奋的人，当你做到有韧性而又勤奋的时候，曾经给你关上一扇窗的上天会给你打开一道门。 　　心态二：自视甚高，觉得先前一直没考好，而不是自己没学好，这次考试一定要打翻身仗。 　　点评：这也不是一种成功的心态。考试是一个人综合素质的考查，没考好就意味着某些方面的不足，如果不去反省自己的问题，而只是强调自己的运气问题，以后也很难考好。 　　心态三：我就是很优秀，我一定要第一！ 　　点评：积极上进精神可嘉，但这种心态在考场上要不得。考场上遭遇的试题多种多样，不可能不遇到难题，功利心太强的话就会使自己当局者迷，反而失败。 　　心态四：明明复习得不错，偏偏总觉得自己不如别人，总想着考不好怎么办…… 　　点评：这种人属作茧自缚型的，其结果往往是真的考不好。你学习的目的是丰富自己，而不是为了和别人比，试想，人家用全部精力去学习，而你却要用一半精力去想成绩的后果，你又不比别人聪明，怎么可能能考好呢？ 　...心态一：我这段时间很投入，俗语说“天道酬勤”，我一定会考好的。 　　点评：这种心态的人往往不容易考好。因为你觉得你很勤奋了，可你没注意的是别人比你还用功，上天有时不用成功而是用挫折历练来考验勤奋的人，当你做到有韧性而又勤奋的时候，曾经给你关上一扇窗的上天会给你打开一道门。 　　心态二：自视甚高，觉得先前一直没考好，而不是自己没学好，这次考试一定要打翻身仗。 　　点评：这也不是一种成功的心态。考试是一个人综合素质的考查，没考好就意味着某些方面的不足，如果不去反省自己的问题，而只是强调自己的运气问题，以后也很难考好。 　　心态三：我就是很优秀，我一定要第一！ 　　点评：积极上进精神可嘉，但这种心态在考场上要不得。考场上遭遇的试题多种多样，不可能不遇到难题，功利心太强的话就会使自己当局者迷，反而失败。 　　心态四：明明复习得不错，偏偏总觉得自己不如别人，总想着考不好怎么办…… 　　点评：这种人属作茧自缚型的，其结果往往是真的考不好。你学习的目的是丰富自己，而不是为了和别人比，试想，人家用全部精力去学习，而你却要用一半精力去想成绩的后果，你又不比别人聪明，怎么可能能考好呢？ 　　心态五：平日尽自己能力去学习了，没有虚度时光，到考试时反而内心平静，结果已经不是最重要的事了。 　　点评：这是我很欣赏的一种考试心态，这样的人即便成绩没有排到前面，但对个人来说，他考出了他自己应有的水平，就已经是成功了。 　　………… 　　………… 　　虽然人生的考试还没有开始，但考试心态却是相通的，它反映一个人对待生活的态度，不管成功还是失败，坦然地面对一切，你才能经受生活的考验。 坦然面对明天的考试吧，无论是考第一还是考最后，无论是留下来还是离开这，“尽吾志而无悔矣！”