做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲这些健身动作是慢节奏几秒钟做一个分组做效果好还是快速做完效果好？

做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲这些健身动作是慢节奏几秒钟做一个分组做效果好还是快速做完效果好？比如我想练腹肌，每天晚上30个仰卧起坐，之前都是一个接一个一次性做完，后来了解到很多健身软件里的方法都是2.5秒一个动作，做完一组休息几十秒做下一组，到底哪种效果好？

你如果是要练肌肉，那么毫无疑问是分组做，我做一般是30个一组，共做5组，每一个动作要保持一致，做到位，不能快！坚持半年，肌肉就会突现出来！

在家练习的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些了，祝你越来越健壮。